国家卫健委发布的《我国卫生健康事业发展统计公报》中指出：截止2018年，我国居民人均预期寿命已经提高到了77岁。在中国人的传统观念里，含饴弄孙，尽享天伦的确是人生一大乐事，也正因如此，随着生活水平的不断提高，人们对于长寿的追求也越来越迫切。

但是，大多数人往往只是随波逐流地追求养生，并不知道哪些做法能够真正帮助自己延年益寿，尤其是45岁以上的中老年人，什么标志才是长寿的真实信号呢？一起来了解一下吧！

一、作息规律。人类每天大约三分之一的时间都用来睡觉，良好的睡眠不仅能够缓解生理和心理的疲惫，还可以促进体内毒素的排出，加速新陈代谢。除了保证每日充足的睡眠时长以外，还要尽量做到不熬夜，早起早睡，养成良好的作息习惯，提高身体素质。